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Vous utilisez un purificateur d’air ? Savez-vous ce qu’il contient ?

Par le 5 mai 2016 dans Bulletin santé

L’engouement pour les assainisseurs d’air est évident. Les publicités à la télévision ne cessent de nous venter les bienfaits et vous suggère de les utiliser un peu partout dans la maison que ce soit dans le salon, la salle de bain, sur le fauteuil, sur l’équipement de hockey, dans l’auto, etc.
Dans certaines maisons, les gens les utilisent vraiment régulièrement et si vous ne le faites pas, ils peuvent maintenant le faire de façon automatique lorsque vous passez devant ou encore, il suffit de les brancher et vous avez une odeur à votre goût en continu.

 

Ces produits laissent des odeurs agréables. Ils accomplissent le travail de «rafraîchir» l’air, mais est-ce vraiment tout ce qu’ils font?

Vous êtes-vous déjà arrêté à penser à ce qu’ils peuvent laisser dans l’air que vous respirez ?

Ces rafraîchisseurs d’air laissent des produits chimiques dans l’air et vos poumons et votre peau les absorbent et vont directement dans votre sang.

Dans une étude récente, le «Natural Resources Defense Council » a testé 14 rafraichisseurs d’air achetés en pharmacie. Ils ont constaté que 12 des 14 produits contenaient des phtalates. Les phtalates sont des produits chimiques aussi dangereux que les Bisphénol A qui ont fait les manchettes plusieurs fois dans les derniers mois.

Les phtalates sont des perturbateurs endocriniens. Ils ont été associés à des malformations génitales et une altération de la qualité du sperme, mais ils sont également accusés d’être impliqués dans la hausse des cancers du testicule, la forte progression des cancers hormono-dépendants, comme les cancers de la prostate et du sein, la puberté précoce des filles, etc.

L’exposition aux phtalates est connue pour perturber la reproduction, le développement des normalités du cerveau et du comportement, même cognitif. Des études montrent que les nourrissons et les petits enfants exposés aux phtalates augmente de manière significative leur risques de développer l’autisme.

Aucun des 12 produits contenant des phtalates n’a indiqué cet ingrédient sur l’étiquette du produit. Le gouvernement fédéral ne fait pas respecter la réglementation des ingrédients sur les purificateurs d’air. Il n’y a donc aucune obligation de les écrire.

Les phtalates sont un seul des nombreux produits chimiques émis par les purificateurs d’air, il y en a beaucoup d’autres.

En passant, vous savez que le Nutella contient des phtalates ?

Prenez quelques minutes pour regarder ce vidéo.

Que contient votre purificateur d’air?

Maintenant vous avez une très bonne idée.

Les enfants absorbent jusqu’à 30 fois plus vite les produits chimiques.Si vous avez des enfants, soyez doublement vigilant.

C’est rare que je dise une chose comme ça, mais la seule place ou je vous suggère de mettre ces produits c’est dans les poubelles et nulle par ailleurs.

 

Solution naturelle

Une meilleure solution consisterait à augmenter la circulation d’air dans votre maison. Même en hiver (et surtout en hiver), vous devez ouvrir les fenêtres quelques minutes chaque jour. Il suffit d’ouvrir 2 ou 3 fenêtres pendant 15 minutes et c’est suffisant pour changer l’air (3 ou 4 centimètres sont suffisants).

Vous pouvez aussi utiliser un diffuseur d’huile essentielle à air froid, 10 minutes à l’occasion. Renseignez-vous sur les bonnes huiles pour la maison. Je peux vous aider. Laissez-moi un commentaire plus bas et dites-moi ou vous voulez utiliser les huiles essentielles.

 

 

Il existe aussi un désodorisant naturel contenant des enzymes que vous pouvez vaporiser partout, que ce soit dans l’air, sur votre fauteuil, dans les chaussures, même sur votre peau.

Nature’s Fresh (dans les produits Nature’s Sunshine) est un désodorisant qui utilise une formulation spéciale d’enzymes provenant de sources végétales.
Ces enzymes agissent comme des désodorisants et décomposent la structure moléculaire des taches sans abîmer les tissus.
Il élimine les odeurs organiques comme celles créées par les aliments, la fumée, l’urine, les fèces, les moisissures, les vomissures et les animaux domestiques.
Il élimine les taches causées par les aliments, les jus, le sang, les animaux domestiques, l’urine et d’autres substances organiques.

Cliquez ici pour des détails sur ce produit.

 

 

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Souffrez-vous d’intolérance au glucose?

Par le 1 mars 2015 dans Bulletin santé

L’intolérance au glucose est l’un des symptômes de ce qu’on appelle le syndrome X ou encore syndrome métabolique.
Presque 50 % des Américains de plus de 50 ans ont ce qu’on appelle une intolérance au glucose. La grande majorité de ces personnes ne savent même pas qu’ils ont une intolérance au glucose.

Le syndrome métabolique appelé aussi syndrome X, n’est pas une maladie en soi, mais bien une série de symptômes. Pour être diagnostiqué comme souffrant du syndrome X, la médecine traditionnelle recherche ces cinq symptômes : une prise de poids abdominale, un taux de triglycérides élevé, de l’hypertension artérielle, un faible taux de bon cholestérol (HDL) et un taux de glycémie élevé.

Je n’entrerai pas dans le détail au niveau des quatre premiers symptômes; cependant je veux élaborer un peu sur ce qu’on appelle l’intolérance au glucose communément appelée aussi la résistance à l’insuline. Je sais, il y a beaucoup de noms pour dire la même chose.

Souvenez-vous cependant que vous pouvez souffrir d’une intolérance au glucose (ou résistance à l’insuline) même si vous n’avez pas les quatre autres symptômes.

Je vais tenter ici d’être la plus simple possible et je vais même vulgariser le sujet, puisque c’est un sujet assez compliqué. Je commencerai par vous expliquer le processus du sucre dans le sang.
Le métabolisme du sucre

Lorsque vous mangez du sucre (ou tout ce que le corps interprète comme étant du sucre, comme par exemple la farine, certains fruits, les pâtes, les pâtisseries, les muffins, le jus, la bière, les céréales, etc.), ce sucre se transforme en glucose après un certain temps. Le temps varie selon l’aliment.

Plus les aliments sont raffinés ou transformés, plus le sucre arrive rapidement dans le sang et y arrive en grandes quantités.

Lorsqu’il y a trop de sucre dans le sang, automatiquement le cerveau réagit, puisqu’avec un taux de sucre trop élevé le corps se met automatiquement en mode urgence, parce que ce n’est pas bon pour le cerveau. C’est alors que le cerveau envoie un message au pancréas lui demandant de sécréter une hormone appelée insuline.

Une des fonctions de l’insuline est de prendre le sucre dans le sang et de l’envoyer dans d’autres cellules réceptrices, dont les cellules adipeuses (ou graisseuses), afin de redescendre le taux de sucre rapidement dans le sang (vous comprenez pourquoi certaines personnes prennent du poids facilement? Oups, je suis dans un autre sujet là!).

On peut comparer l’insuline à une clé et la cellule réceptrice à une serrure. Donc, c’est comme s’il faut mettre la clé dans la serrure afin d’ouvrir la porte et de faire entrer le sucre dedans. Tant que nous avons la bonne clé pour aller dans la bonne serrure et que tous les deux fonctionnent bien, il n’y a pas de problème.

La résistance à l’insuline commence lorsque la clé et la serrure ne fonctionnent plus bien ensemble.

 

Voici un exemple vulgarisé de résistance à l’insuline (ou intolérance au glucose).

Vous mangez quelque chose que le corps interprète comme étant du sucre, donc le taux de glucose sanguin augmente et le taux d’insuline augmente aussi. Et là, je vous demande un peu d’imagination pour vous imager la suite : l’insuline va demander à la cellule réceptrice de sucre, d’ouvrir la porte afin de mettre du sucre (glucose) dedans, mais la cellule réceptrice résiste. C’est-à-dire qu’elle n’ouvre pas la porte correctement et beaucoup de sucre reste alors dans le sang.

Le résultat est que le cerveau détecte encore trop de sucre dans le sang. Il envoie donc un autre message au pancréas de sécréter encore plus d’insuline afin de faire baisser le sucre, et le pancréas sécrète davantage d’insuline. Nous nous retrouvons donc avec beaucoup d’insuline et beaucoup de sucre dans le sang, puisque les cellules réceptrices résistent encore.

Le glucose finit par entrer, mais il en reste toujours un peu trop dans le sang. Avec le temps ça prend de plus en plus d’insuline pour faire entrer la même quantité de sucre.

Pourquoi?
Parce que les cellules réceptrices résistent de plus en plus d’où le mot résistance à l’insuline.
L’intolérance au glucose veut dire que chaque fois que l’on mange du sucre (glucose), il y aura une réaction du corps comme je viens de l’expliquer, d’où le mot intolérance au glucose.

Résultat!
Il y a toujours un peu trop de sucre et d’insuline dans le sang. C’est ce qu’on appelle un état pré-diabétique. Si les habitudes alimentaires ne sont pas modifiées, il est presque inévitable que ça va conduire directement au diabète de type 2.

La résistance à l’insuline n’est pas seulement un risque élevé de développer le diabète de type 2, mais aussi un grand risque au niveau cardiaque.

Pourquoi?
Parce que l’insuline irrite beaucoup les vaisseaux sanguins et crée beaucoup d’inflammation. Ce qui peut créer avec le temps des infarctus.

Peut-on faire de la prévention?

Très certainement, nous pouvons faire de la prévention; c’est même réversible.

Voici cinq solutions assez rapides pour éviter de se retrouver dans cet état ou de le renverser. Cliquez sur chacune.

La première consiste à manger selon les faibles index glycémiques. Vous trouverez facilement sur internet des listes d’aliments à faibles index glycémiques et je vous suggère de manger des aliments à index glycémiques de 55 et moins. Si vous avez des questions sur les index glycémiques, je vous invite à les poser dans les commentaires à la fin de cet article.
Couper le mauvais gras comme les huiles raffinées, la friture, la panure, les chips, la margarine. Le gras est presque aussi dangereux pour les diabétiques que le sucre.
Faire de l’exercice; c’est une des meilleures façons d’arriver à stabiliser et/ou à faire descendre la glycémie.
Prenez des antioxydants pour vous protéger des radicaux libres créés par le sucre et l’insuline, afin d’éviter que l’insuline irrite les artères et vaisseaux sanguins.
Je vous suggère aussi fortement de faire vérifier votre taux de sucre dans le sang; c’est très facile aujourd’hui d’avoir ce test. Vous pouvez aller dans n’importe quelle pharmacie où il y a une infirmière et vous pouvez obtenir votre taux de glycémie.

Si vous êtes de la région de Vaudreuil, je vous suggère d’appeler à la pharmacie de Loblaws  (450) 424-9160 et demandez un rendez-vous avec l’infirmier Alain Laplante. Pour environ 20 $, il vous fera le test de la glycémie, ainsi que celui des triglycérides et celui du taux de cholestérol. Dites-lui que c’est moi qui vous envoie, puisqu’il ne fait pas ces 3 tests automatiquement. En disant mon nom, il saura qu’il doit les faire.

N’attendez pas qu’il soit trop tard; allez-y maintenant !

En terminant, je vous pose ces questions: Connaissez-vous votre taux de sucre? Est-ce que pour vous c’est quelque chose qui vous préoccupe?

Répondez-moi dans les commentaires ci-dessous.

 

 

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Enfin! Je vais comprendre pourquoi j’ai des bouffées de chaleur

Par le 17 janvier 2015 dans Bulletin santé

Ah, les fameuses bouffées de chaleur!

On me demande depuis longtemps d’écrire sur les bouffées de chaleur, mais je n’arrivais pas à me décider à le faire puisqu’il y a tellement de causes possibles et en plus, ces causes varient d’une femme à l’autre. Alors je ne savais pas trop par quel bout commencer.

Ce qui m’a fait changer d’idée, c’est que je suis passée par là. Je suis en ménopause depuis plus d’un an. Pendant 3 mois, j’ai eu des bouffées de chaleur qui ont commencé sournoisement, jusqu’à m’empêcher de bien dormir. J’ai pris la décision à ce moment-là, de ne pas vivre avec ça et c’est ce qui m’est arrivé. Après avoir équilibré mon corps, je n’ai plus jamais eu de bouffées de chaleur.

La ménopause est un grand changement dans la vie d’une femme, et cela signifie aussi un grand changement hormonal et ceci affecte le corps dans son ensemble. Si vous êtes déjà très fatiguée ou si votre alimentation laisse un peu à désirer ou encore si vous être vraiment très stressée et bien la table est mise pour avoir des bouffées de chaleur sans compter tous les autres symptômes désagréables que l’on peut avoir en ménopause comme la fatigue, dépression, irritabilité, insomnie, sécheresse de la peau, prise de poids, sécheresse vaginale, baisse de libido.

En général les bouffées de chaleur arrivent beaucoup plus souvent à la ménopause et elles touchent environ 50 à 70 % des femmes. Mais il peut y avoir d’autres raisons que la ménopause aux bouffées de chaleur et c’est ce dont je veux discuter dans ce bulletin.

Je vais tenter de convertir un sujet très complexe en quelque chose de simple. Ceci est un très grand bulletin. J’aurais pu vous le présenter en deux volets, mais j’ai préféré vous présenter ce bulletin en une seule fois. Donc il sera plus long que les bulletins habituels et en plus, je vais m’aider avec un enregistrement audio, puisqu’il y a beaucoup de choses à dire sur les bouffées de chaleur.

Je vais aborder ce sujet avec la médecine chinoise, qui à mon avis, vous aidera à comprendre la raison profonde des bouffées de chaleur.
Je vous suggère fortement d’écouter l’enregistrement audio que j’ai enregistré en cliquant sur le triangle dans le lien. Je vous explique le fonctionnement de base de la médecine chinoise au niveau de la loi des cinq éléments. Vous aurez besoin aussi du schéma ci-dessous pour bien comprendre.

Podcast: Lire dans une autre fenêtre | Télécharger

 

Pourquoi avez-vous des bouffées de chaleur?

Tout simplement parce qu’il y a un déséquilibre dans votre corps! Les bouffées de chaleur sont comme un signal d’alarme, qui vous indique que quelque chose ne va pas dans votre corps. Ce qui veut dire que vous ne devriez jamais prendre à la légère ce symptôme.

Normalement, notre organisme maintient sa température corporelle autour de 37°C. Ce chiffre doit être constant; il est indispensable à la vie. Ce chiffre de 37°C est maintenu en partie grâce aux variations du débit sanguin au niveau de la peau : si le corps se réchauffe (chaleur extérieure, exercice musculaire, fièvre) les vaisseaux sous-cutanés vont se dilater pour que plus de sang circule sous la peau et permette un refroidissement. Il se produit alors une transpiration, car l’évaporation de l’eau (sueur) à la surface de la peau va faire baisser la température corporelle. C’est le même principe pour les bouffées de chaleur. À cause d’un déséquilibre, la température interne varie et provoque celles-ci.

Le mécanisme des bouffées de chaleur

Les œstrogènes sont des hormones ovariennes qui interviennent dans la régulation de la température du corps. Au moment de la ménopause, l’équilibre entre les taux des différentes hormones sécrétées par les ovaires est modifié. La sécrétion d’œstrogènes diminue, influence ce mécanisme de régulation de la température corporelle et entraîne des bouffées de chaleur. En principe, si les glandes surrénales sont suffisamment fortes, ce sont elles qui prennent la relève pour sécréter les hormones œstrogènes. Cependant l’énergie des glandes surrénales est directement reliée à l’énergie du méridien des reins, qui baisse de façon naturelle vers l’âge de 45 ans. On peut donc en conclure que, si les reins n’ont pas suffisamment d’énergie pour soutenir ce changement hormonal, il y aura apparition de bouffées de chaleur puisque les glandes surrénales ne peuvent pas prendre la relève des ovaires.

Les causes des bouffées de chaleur peuvent varier. En voici quelques-unes! Vous devez avoir écouté l’enregistrement audio pour bien comprendre ce qui suit.

 

L’énergie du méridien du foie qui est en excès ou le bois en médecine chinoise (Type#1)

C’est-à-dire que le foie a beaucoup d’énergie, beaucoup trop même et fait monter l’énergie au niveau du feu. Lorsqu’il y a trop d’énergie, la chaleur monte au niveau du haut du corps et c’est souvent entre 23 h et 3 h le matin que ça se passe. C’est ce qu’on appelle en médecine chinoise le feu du cœur qui monte. La cause n’est pas le cœur mais bien le foie. Afin de bien comprendre quel type de bouffées de chaleur vous avez, voici d’autres symptômes qui peuvent accompagner un foie en excès : agressivité, être prompte, colère, maux de tête au niveau du front ou serrement des tempes, migraine, rougeurs sur la peau, nausées, avoir chaud en général.

L’énergie du méridien du coeur qui est en excès ou du feu en médecine chinoise (type#2)

C’est-à-dire qu’il y a trop d’énergie qui monte à la tête. Ce genre de bouffées de chaleur se passe beaucoup pendant la nuit ou avant le dîner. C’est ce qu’on appelle en médecine chinoise le feu du cœur qui monte. Cette fois la cause est l’énergie du cœur. Voici d’autres symptômes qui peuvent accompagner ce genre de bouffées de chaleur: irritabilité, anxiété, excitabilité à l’intérieur du corps,  troubles nerveux, douleurs aux gencives, maux de tête de tension, diverses peurs ou de l’inflammation. Comme vous le constatez sans doute, ce qu’il faut avoir pour confirmer que vous êtes de ce type ce sont des symptômes reliés au système nerveux surtout.

 

 L’énergie du méridien du coeur qui est faible ou du feu en médecine chinoise (type#3)

Une autre cause possible est un manque d’énergie du méridien au niveau du cœur. En médecine chinoise le manque ou l’excès d’énergie est considéré comme un déséquilibre. Ce genre de bouffées de chaleur se passe en soirée et pendant la nuit. Voici d’autres symptômes possibles : fatigue mentale ou physique, épuisement du système nerveux, fatigue chronique, déprime ou même dépression, manque de joie de vivre.

 

 L’énergie du méridien des reins qui est faible ou de l’eau en médecine chinoise (type#4)

Ça peut aussi être dû à une faiblesse d’énergie au niveau des reins. Voici d’autres causes : fatigue, douleurs articulaires, baisse de libido, faiblesse au niveau des genoux et des chevilles, excès d’acidité, différentes peurs, maux de tête fréquents surtout au-dessus de la tête, urines fréquentes, infections urinaires.

 

Je tiens à préciser ici que lorsque je parle d’énergie je ne parle jamais de pathologie ou de maladie, donc je ne parle pas de l’organe en soi, mais bien de l’énergie du méridien de celui-ci.

Autre précision : vous pouvez avoir plus d’un déséquilibre, donc ne vous fiez pas uniquement aux heures où vous avez vos bouffées de chaleur.

Il peut y avoir d’autres causes aux bouffées de chaleur. Cependant je vous ai inscrit les principales.

 

 

À éviter puisqu’ils peuvent provoquer des bouffées de chaleur :
Les repas trop copieux, les excitants, les aliments épicés, l’alcool, le thé et le café, le sucre, les douches chaudes et le stress.

 

 

Recommandations
Manger du soya et des graines de lin. Ils demeurent de très bons aliments qui peuvent faire partie d’une alimentation équilibrée.

 

Suppléments

Il y a plusieurs suppléments; cela dépend vraiment de votre type de bouffées de chaleur. Écoutez l’enregistrement audio pour détails sur les produits.

 

LIV-C #1862-8 (pour type 1)
Pour décongestionner ou diminuer l’énergie du méridien du foie

STR-C #1871-0 (pour type 2)
Pour diminuer l’énergie du méridien du cœur

HS-C #1884-7 (pour type 3)
Pour augmenter l’énergie du méridien du cœur

KB-C (pour nourrir l’énergie des reins)#1883-3 (pour type 4)
Régularise les hormones, normalise la fonction rénale et celle de la vessie. Il est excellent pour les douleurs articulaires, les infections urinaires à répétition, la fatigue, le manque de libido, les bouffées de chaleur, la peau sèche. Après l’âge de 50 ans, toutes les femmes ont besoin de prendre ce produit à l’occasion pour vivre une belle ménopause.

 

 

Les autres produits sont des produits généraux

Produits contenant des phytohormones

Formule F.E. #81-4
C’est une version concentrée, à libération lente, de la plante Actée à grappes noires. C’est une plante à phytohormones œstrogènes.

Posologie : 1 à 2 capsules par jour

 

Huile d’onagre #1787-7
Cette huile est riche en acides gras précurseurs d’œstrogènes. Elle est très utile comme complément pour soulager les symptômes de la ménopause.

 

Les isoflavones de soja
Des études ont montré que les femmes asiatiques ont beaucoup moins de bouffées de chaleur que les femmes occidentales ainsi que les femmes asiatiques qui vivent dans un pays occidental. Les phytoestrogènes sont des molécules proches des œstrogènes humains. Elles ont une action oestrogénique sur l’organisme humain et sur les bouffées de chaleur en particulier.

 

Igame velue et Gattilier #1108-7
Formule de plantes phytohormones progestérone.

Vitamine B complète #1723-7 ou Formule Stress (vitamine B et plantes pour glande surrénale)#1645-6
Les vitamines B sont indispensables au bon fonctionnement de nos hormones.

Prendre 1 500 mg Oméga-3 par jour
Surtout si vous vous reconnaissez dans les symptômes du #2 et #3

 

Je suis très consciente qu’il y a beaucoup d’informations et qu’il se peut que vous soyez un peu perdue. Les bouffées de chaleur c’est le sujet le plus complexe que j’ai eu à expliquer. Ne vous gênez surtout pas pour poser vos questions en bas de cet article dans les commentaires. Je vous répondrai aussi dans les commentaires, donc si vous posez une question assurez-vous de revenir voir les réponses ou vous pouvez cocher la case à la fin de votre commentaire. De cette façon, vous aurez un suivi des commentaires.

 

Si vous avez besoin de produits, visitez ma boutique en ligne. Il manque encore quelques produits, alors si vous cherchez un produit qui n’est pas là, écrivez-moi. Boutique santé au naturel

 

En terminant dites-moi, est-ce que cet article vous a aidé à comprendre un peu plus les bouffées de chaleur?

 Si oui, partagez votre expérience dans les commentaires et surtout n’hésitez pas à le partager en copiant ce lien ou en cliquant dans un des réseaux sociaux en bas de l’article.

http://santeaunaturel.com/le-bulletin-sante/comprendre-bouffees-chaleur/

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La grippe est à la porte… Évitez d’être son hôte!

Par le 25 décembre 2014 dans Bulletin santé

Aurez-vous besoin d’un tel appareil cet hiver?
Mieux comprendre la grippe afin de mieux l’éviter!La grippe est à votre porte… Évitez de la laisser entrer!La grippe saisonnière, aussi appelée influenza, est de retour. Partout autour de nous, les gens se mouche, éternue, tousse, ou crache.
La grippe, causée par des virus, est une infection des voies respiratoires et des poumons qui se transmet facilement.La grippe est plus grave que le rhume. Elle est très soudaine et envahit tout le corps. Elle se manifeste par un mal de gorge, une toux, un écoulement et/ou une congestion nasale, de la fatigue, des maux de tête, des frissons souvent accompagnés de fièvre, la perte d’appétit ainsi que des douleurs musculaires et articulaires.Autres manifestations possibles : une sensation de brûlure dans les yeux, des sueurs nocturnes et une gastro-entérite virale.Après une grippe, la sensation de faiblesse, de fatigue ou même la toux peuvent durer jusqu’à trois semaines.

Saviez-vous que les personnes grippées demeurent contagieuses tant que leurs symptômes persistent?

 

 La grippe… on évite aussi de se la partager!
Un éternuement peut envoyer plus de 5,000 gouttelettes respiratoires dans l’air à une vitesse de 75 km/h!!!
Afin d’éviter la propagation, lorsque vous toussez, couvrez-vous la bouche avec le creux de votre coude. Évitez de tousser dans vos mains car vous contaminez votre environnement par la suite. Ce n’est pas pour rien que les hôpitaux demandent aux personnes qui toussent de porter un masque…
La grippe…on l’évite tout court!Les germes et virus prospèrent lorsque les muqueuses des sinus et des voies nasales sont sèches et donc moins bien lubrifiées, alors :• Buvez beaucoup de liquides, particulièrement de l’eau, tout au long de la journée (vous aidera à garder vos muqueuses humides, pour mieux contrer les virus)
• Lavez-vous les mains souvent et évitez de toucher vos yeux, votre bouche ou votre nez (ce sont des portes d’entrée du virus)
• Renforcez votre système immunitaire
• Ayez une saine alimentation
• Réduisez votre consommation d’alcool, de sucre et de caféine
• Dormez suffisamment
• Ouvrez les fenêtres de la maison 15 minutes tous les jours (pour changer et renouveler l’air)
• Gargarisez-vous à l’eau salée pour soulager les maux de gorge
Lorsque la grippe est installée il faut prendre des produits naturels afin que ça ne dégénère pas en infection des voies respiratoires telle la bronchite ou encore la pneumonie.Je vous recommande de prendre au moins deux de ces produits : Vitamine C, Ail Grande Puissance ou Extrait de Feuille d’olivier. Mieux vaut en prendre trop que de faire une pneumonie.Vitamine C 1000 mg à dissolution progressive (#1727-2)
Chaque comprimé a été conçu avec un enrobage spécial qui libère son contenu seulement après avoir atteint l’intestin. Ce produit ne contient ni sucre, ni colorant ou saveurs artificielles.Fonctions :
Il donne de la puissance aux globules blancs pour lutter contre les virus. Ce produit contient des bioflavonoïdes qui améliorent l’assimilation de la vitamine C et le rend ainsi plus performant.Posologie :
Une vitamine C normale s’élimine en 2 heures environ. Cette vitamine C est à dissolution progressive. Donc vous avez de la vitamine C dans le sang pendant un minimum de 4 à 6 heures.Prenez séparément 2 capsules par jour en ayant 6 heures ou plus d’intervalle entre les prises.Vitamine C aussi disponible en 500 mg sans dissolution progressive (#1651-7)Posologie :
Prenez 1 capsule 4 fois par jour en ayant 2 ou 3 heures d’intervalle entre les prises.Ail Grande Puissance (#292-9)
Ail Grande Puissance n’est pas un soi-disant « ail sans odeur » dont l’allicine a été retirée.
Ail Grande Puissance SynerPro possède un enrobage unique qui « garde la fraîcheur » et dont la chlorophylle élimine les rots ou l’haleine désagréable.
Les 400 mg d’ail de ce produit équivalent à 1,200 mg d’ail frais. On retrouve dans une gousse, 1,000 mg d’ail frais.Fonctions :
L’ail est bien connu pour ses propriétés antimicrobiennes et antibactériennes qui combattent les infections bactériennes, fongiques et virales.

Posologie :
Prenez un comprimé à chaque repas pour le temps que durent les symptômes de la grippe.

Le produit ci-dessus est déconseillé aux personnes diabétiques, hypoglycémiques ou faisant de la basse pression.

 

Extrait de Feuille d’olivier (#204-7)
Feuille d’olivier en extrait est une façon naturelle de soutenir les systèmes immunitaire et circulatoire. Elle améliore tout particulièrement le système immunitaire grâce à ses puissants constituants qui neutralisent sans endommager les bactéries non pathogènes.

Fonctions :
Feuille d’olivier en extrait contient un composé biologiquement actif, oleuropéine, qui possède de puissantes propriétés antibactériennes et antivirales. Il interrompt la croissance de bactéries et de virus et stimule l’activité de cellules importantes du système immunitaire qui combattent l’infection.

Posologie :
Prenez un comprimé à chaque repas pour le temps que dure les symptômes de la grippe et ensuite 2 comprimés par jour pris séparément pendant une semaine.

 

Pour la toux

Les deux produits proposés ici, aident directement le système respiratoire, contrairement aux produits sur le marché qui ne font que calmer la toux, ce qui va à l’encontre des besoins du corps.
La toux est un symptôme sain, c’est un moyen de défense que le corps prend pour éliminer les sécrétions.
Lobélie en extrait (#1765-8)
La lobélie est un excellent stimulant du système respiratoire, de même qu’un broncho-dilatateur. C’est aussi un expectorant très efficace. La lobélie est aussi parmi les herbes les plus bénéfiques pour le système nerveux.

Fonctions :
Elle favorise l’écoulement du mucus dans les voies respiratoires.
La lobélie a été utilisée traditionnellement en cas d’asthme, bronchite chronique et coqueluche.

Posologie :
½ c. à thé dans un peu d’eau, 3 fois par jour

OU

Réglisse en extrait (#1780-9)

La réglisse est utilisée très souvent dans des mélanges de plantes médicinales pour équilibrer les autres herbes et favoriser la vitalité.

Fonctions :
Elle est très anti-inflammatoire, expectorante et apaisante pour les voies respiratoires.
Elle est aussi très efficace pour le mal de gorge, la toux, la congestion des voies respiratoires et l’asthme bronchique.

Posologie
½ c. à thé dans un peu d’eau, 3 fois par jour

Le produit ci-dessus est déconseillé aux personnes qui font de l’hypertension artérielle
Truc de votre naturopathe
Pour encore plus d’efficacité pour la toux : mélanger la lobélie avec la réglisse (½ c. à thé chacun) puis mettre dans une tasse d’eau froide ou chaude et siroter doucement.
Vous n’aurez plus jamais besoin de sirop contre la toux avec ces deux produits sous la main.
Pour les enfants, vous coupez la dose en deux. Vous pouvez ajouter un peu de miel.

Si la toux ou la bronchite revient à répétition, il faut renforcer les voies respiratoires (contactez-moi).
Si vous vous sentez épuisé
IMM-C (#1892-6)
C’est une combinaison chinoise conçue pour développer et renforcer le système immunitaire. C’est un tonique général, particulièrement pour le système immunitaire. IMM-C fournit les éléments nécessaires pour assurer l’équilibre qui favorise la fonction normale de tous les organes du corps. Il est recommandé aussi pour combattre fatigue et infection.
Prenez IMM-C dans les périodes de fatigue pour vous aider à vous protéger. IMM-C augmente le taux d’énergie des personnes épuisées.
Suivez la posologie sur la bouteille. Vous pouvez la doubler les deux premières journées si vous êtes vraiment fatigué.
Le produit ci-dessus est déconseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent
Pour plus d’information sur ces solutions ou pour traiter tout autre symptôme ou condition, appelez-moi!

 
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Pour mieux digérer le temps des fêtes

Par le 20 novembre 2014 dans Bulletin santé

JOYEUSE FÊTE

Merci de permettre, par votre présence, l’existence même de ces bulletins santé.
Merci pour votre implication avec vos encouragements, questions, commentaires et suggestions.
C’est un privilège pour moi que de vous lire et de voir la confiance que vous m’accordez !Je vous souhaite de profiter de cette période de rassemblement et de retrouvaille pour voir les gens qui vous sont chers, et leur dire (ou montrer) à quel point vous les aimez!
Je crois sincèrement que c’est le plus beau cadeau que l’on peut se faire tout d’abord à soi, et par ricochet à la personne qu’on aime.Cette période de fêtes qui se veut, par tradition, une de partage, nous offre l’occasion d’aller chercher ce que l’on a de meilleur en soi, de se surprendre à être heureux de partager et de semer l’amour, l’amitié et la confiance… et de cultiver ainsi une vision plus optimiste pour demain.Du fond du cœur, je vous souhaite de magnifiques et joyeuses fêtes!

POUR MIEUX DIGÉRER LE TEMPS DES FÊTES!
La période des fêtes est-elle pour vous synonyme de fatigue et de problèmes digestifs ?
En général, ceci est dû au fait qu’en cette période nous mangeons différemment et que notre tube digestif s’en ressent. Nous mangeons à n’importe quelle heure du jour ou (beaucoup trop) tard le soir, nous mélangeons dans le même repas les gras, les protéines, le sucre, l’alcool et pour la plupart, nous mangeons beaucoup trop.Tous ces excès occasionnent une digestion lente accompagnée de son armée de symptômes tels que la sensation de lourdeur ou de brûlures de l’estomac, rôts (rapports), flatulences, constipation ou diarrhée, etc. Durant cette période festive, il est très important de supporter votre digestion, tout particulièrement si vous avez une vie sociale active.

Saviez-vous que votre digestion peut accaparer jusqu’à 80% de votre énergie ?
Alors si vous êtes déjà fatigué. Vous avez tout intérêt à prendre quelques précautions et faire très attention à votre digestion pendant la période des fêtes.LE FOIE
Un foie lent (voir symptômes plus bas) est en général LA plus grande cause des problèmes digestifs durant la période des fêtes.Voici quelques conseils qui vous seront utiles pour soutenir votre foie :

  • Ne mangez pas trop
  • commencez votre repas avec des légumes crus
  • attention aux petites bouchées servies en entrée, elles sont en général très grasses et très difficiles à digérer pour le foie
  • préférez les fromages faibles en gras
  • l’alcool doit être consommé en quantité limitée
  • prendre 1 c. à soupe de jus de citron frais au début et à la fin du repas dans un peu d’eau (attention pour certaines personnes, le jus de citron peut donner des douleurs articulaires s’il est pris à répétition)
  • pas de fruits après les repas, cela ralentit énormément la digestion et fait perdre beaucoup d’énergie
  • évitez les desserts
  • prenez des enzymes digestives en mangeant ou à la fin du repas (voir plus bas)
  • prenez du mahonia à feuille de houx. Ce produit aide le foie avec la digestion des gras

SI VOUS CONNAISSEZ VOTRE TYPE GLANDULAIRE?
Respectez-le, le plus possible. Ce qui ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous laisser aller un peu, profitez-en. Cependant, essayez de respecter votre petit-déjeuner et votre journée s’en portera beaucoup mieux.Si malgré tout, vous ressentez des problèmes de digestion, mettez un sac chaud du style «sac magique» ou une bouillotte au niveau du foie, car ce dernier aime la chaleur.Évitez autant que possible toutes sources de gras (bonne ou mauvaise) : beurre, huile, chips, pop-corn, friture, panure, « fast-food », etc, pour les heures ou jours qui suivent.

SYMPTÔMES D’UN FOIE LENT
  • lenteur digestive
  • perte d’énergie ou endormissement après les repas
  • ballonnement
  • fatigué-e au réveil
  • manque d’énergie en général
  • tendance à déprimer surtout l’hiver

Si vous vous reconnaissez, vous avez probablement besoin de nourrir votre foie et non pas le faire travailler davantage.

Un produit intéressant qui redonne de l’énergie au foie est le BP-C (#1882-1) de Nature’s Sunshine. Trois capsules au déjeuner et trois capsules au souper pour 4 à 6 semaines environ. Envoyer moi un message, j’en ai au bureau.

Surtout ne pas faire de cure de nettoyage (détox) si vous avez un foie lent, vos symptômes seront pires!!

Un bulletin santé sortira en janvier sur les problèmes de digestion (de tous genres) et la désintoxication qui répondra à plusieurs de vos questions.

SORTEZ –  BOUGEZ
Faites de la raquette, glissez, patinez, marchez, skiez… Autrement dit : bougez, bougez, bougez! Avec la belle neige que nous avons eue, il n’y a plus aucune raison pour ne pas sortir. Marchez de 30 à 40 minutes 3 fois par semaines, c’est amplement suffisant pour augmenter votre métabolisme. Pendant la période des fêtes, nous mangeons beaucoup plus que la normale.Sans compter les calories, bien que, dans ma pratique je ne compte jamais les calories, il est facile de savoir qu’il va y en avoir beaucoup trop.Alors… bougez pour dépenser toute cette énergie emmagasinée !

PRODUITS NATURELS RECOMMANDÉS
Pour vous aider, je vous suggère fortement de prendre des enzymes digestives pour digérer, ainsi que des plantes pour aider votre foie à gérer le tout.
De cette façon vous éviterez des désagréments comme de la fatigue, des lourdeurs digestives, des maux de ventre, des flatulences, des ballonnements et très certainement des problèmes de sommeil reliés à un foie engorgé.
Mahonia à Feuilles de Houx en Extrait (#3395-9)
Mahonia à Feuilles de Houx en Extrait soutient surtout le système digestif et circulatoire. Améliore la digestion des gras.
Posologie : Prendre 10 à 15 gouttes deux fois par jour seul ou avec de l’eau chaude.
Commencer avec une demi-dose pour 2 ou 3 jours, pour éviter les maux de tête.
CONTRE-INDICATION : Grossesse ou allaitement.Enzymes digestives (#1761-1)
Les enzymes sont nécessaires pour digérer les aliments. Ils contribuent à augmenter l’énergie, puisqu’une mauvaise digestion peut prendre jusqu’à 80% de votre énergie.
Ce produit contient de l’acide chlorhydrique (HCL) (acidité que votre estomac sécrète) pour aider à digérer les protéines.
Excellent si vous avez des brûlures d’estomac après les repas.
Posologie : Prendre un ou deux comprimés pendant ou après les repas.
Essence du jardin (#1643-9)
Essence du Jardin est un supplément d’enzymes digestifs conçu pour aider à la digestion de tous les types d’aliments. Ce produit ne contient pas d’acide chlorhydrique (HCL).
Posologie : Prendre une ou deux capsules avec chaque repas.Vous pouvez vous procurer les produits Nature’s Sunshine à  mon bureau ou je peux vous les faire parvenir par la poste et bientôt en ligne.Plus de détails sur la digestion dans le bulletin de janvier 2011.

Vive l’informatique!!!
La fin d’année a été pour moi éprouvante au niveau de mes connaissances en informatique et de web. J’ai travaillé très fort et je continue de le faire pour apprendre comment tout ça fonctionne, et ce pour pouvoir faire des bulletins santé, avoir un site web, une page Facebook et un blogue.C’était pour moi tout un défi, je partais de loin. C’était vraiment comme du chinois pour moi.
Mais comme a dit Christian qui a fait mon site et qui me supporte là-dedans, je suis au moins capable de faire des eggs rolls maintenant. (Ha,Ha)
Si quelquefois certaines choses ne sont pas parfaites, veillez m’en excuser. Le site sera de mieux en mieux et moi aussi.Il n’y a rien de mieux que les petits mots que vous m’envoyez pour m’encourager. S.V.P. n’arrêter pas cela me motive à apprendre le chinois…En 2011 je vais partir mon blogue (une autre affaire), je sais que les blogues qui fonctionnent bien c’est parce qu’il y a des sujets intéressants. Je vais m’y mettre très bientôt. J’ai hâte!!!J’espère que vous trouvez dans mes bulletins des conseils vous sont utiles.N’hésitez pas à me contacter au besoin, il me fera plaisir de vous répondre.

DEVENEZ MON AMIE SUR FACEBOOK (vous trouverez un badge à gauche du bulletin ou sur le site)

J’attends vos commentaires ou vos suggestions : ml@santeaunaturel.com

Donc à très bientôt avec le prochain bulletin!… et Bonne Santé pour 2011

Madeleine Lamarre,
Naturopathe, coach en naturopathie
Pour prendre votre santé en main naturellement!
514-357-1097
www.santeaunaturel.com
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Le temps de la gastro est de retour…

Par le 10 novembre 2014 dans Bulletin santé

Le temps de la gastro est de retour… ayez les bons réflexes pour l’éviter!
Cliquez ici avec le bouton droit pour télécharger les images. Pour protéger la confidentialité, Outlook a empêché le téléchargement automatique de cette image à partir d'Internet.La gastro-entérite, qu’on appelle plus familièrement « gastro », est une affection saisonnière de l’automne et de l’hiver. Aussi appelée « grippe intestinale », elle n’est habituellement pas causée par le virus de la grippe mais plutôt par un virus.
Il arrive quand même que la gastro soit occasionnée par une infection bactérienne ou parasitaire du tube digestif. Qu’est-ce que la gastro-entérite?
La gastro-entérite est un trouble digestif fulgurant qui cause nausées, vomissements, crampes à l’abdomen et diarrhée.
Elle est le symptôme apparent d’un problème sous-jacent. La cause majeure est très souvent le débalancement de la flore bactérienne ou appelée plus communément, la flore intestinale.Cette flore représente 70% du système immunitaire. On peut comparer la flore bactérienne à des soldats qui sont là pour nous défendre. Lorsque les soldats sont affaiblis, les intrus (microbes, bactéries, virus) peuvent entrer plus facilement dans le tube digestif.

Les symptômes
  • Diarrhée
  • Perte d’appétit
  • Crampes abdominales

Dans certains cas :

  • Nausées et vomissements apparaissant brutalement
  • Une légère fièvre (38 ºC ou 101 ºF)
  • Maux de tête

Chez les adultes en santé, les symptômes durent d’un à trois jours. Exceptionnellement, ils peuvent persister jusqu’à sept jours.

Après contamination, les symptômes surviennent…
De 12 heures à 24 heures plus tard, si c’est un virus.
D’une heure à 12 heures plus tard, si c’est une bactérie.

Comment l’éviter?
La meilleure façon d’éviter la gastro est d’avoir, comme mentionné plus haut, des soldats protecteurs en santé qui sont les bonnes bactéries de notre flore bactérienne. Cette flore de bonnes bactéries est votre première ligne de défense. Lorsque vos bonnes bactéries sont en forme et en nombre suffisant, les virus et bactéries nuisibles sont expulsés très rapidement.Cliquez ici avec le bouton droit pour télécharger les images. Pour protéger la confidentialité, Outlook a empêché le téléchargement automatique de cette image à partir d'Internet.Au niveau alimentaire, il est très possible d’établir et de maintenir une bonne flore bactérienne. Le miso et les lactofermentations ou fermentations lactiques (pas les marinades!)sont des aliments quasi miraculeux pour la reconstitution de la flore intestinale et bactérienne en générale.Si vous voulez en savoir plus sur les bénéfices du miso, cliquez ici . Les Aliments Massawippi sont producteurs de misos de très grandes qualités. Vous trouverez les misos dans les frigos des magasins d’alimentation naturelle de même que les lactofermentations.
Plus bas, vous trouverez aussi des suggestions de produits naturels à prendre à titre préventif et même curatif.  Laver les mains
Laver ses mains régulièrement à l’eau savonneuse (surtout avant de manger, avant de préparer les repas).  La bouche
Ne pas mettre les mains dans la bouche. C’est la façon la plus courante d’attraper la gastro.

Le mal-a-dit ou la maladie qui nous parle…
Cliquez ici avec le bouton droit pour télécharger les images. Pour protéger la confidentialité, Outlook a empêché le téléchargement automatique de cette image à partir d'Internet.Comment se fait-il que des gens qui travaillent dans un même espace n’attrapent pas tous la gastro ou le rhume ou encore la grippe ?Bien sûr, il y a toute la mécanique physiologique, système immunitaire défaillant, mauvaise alimentation, etc, à prendre en considération. Mais encore… est-ce vraiment la seule raison ?Et si notre corps nous parlait de ce que la tête veut exprimer ? Dans toutes approches symboliques du mal-a-dit, chaque organe est relié à une fonction psychologique. Le type de maladie que nous développons nous mène droit sur la piste de la tension inconsciente qui nous habite. Notre psyché nous envoie trois types de messages corporels : les tensions (musculaires ou autres), les traumatismes (chocs, coupures, entorses, fractures ou autres, vont se produire en des endroits bien précis de notre corps où, conformément à ce qu’enseigne l’acupuncture, ils stimuleront ou débloqueront les énergies du point touché) la maladie (nous met dans l’obligation de nous arrêter totalement pour nous tourner vers nous-mêmes et nous interroger.)Plusieurs approches existent en ce qui a trait à l’interprétation symbolique des maladies. Je n’en prône pas une plus que l’autre. Je ne fais que vous donner une piste ou un pense-bête à propos de la relation maladie et psyché…Et maintenant, que nous dit la gastro ?
Qu’elle est reliée au rejet d’une situation, avec colère réprimée…
À vous de voir. Est-ce que cette piste vous «parle» ?
Posez-vous des questions, même si elles ont l’air farfelu. Observez votre ressenti. Quelles émotions surgissent ?
Autant de pistes à suivre pour votre bien-être.

Quoi faire en cas de gastro?
Cesser l’alimentation habituelle.

  • Afin d’éviter la déshydratation, boire régulièrement de l’eau de riz (voir recette ci-dessous) en alternance avec du « Pédialyte » maison aussitôt que l’estomac le permet, parce que le Pédialyte est un plus acide (voir recette ci-dessous).

Ces boissons faites maison empêcheront l’organisme de se déminéraliser suite à l’importante perte d’eau occasionnée par les vomissements et la diarrhée. Elles aident aussi à maintenir notre fragile équilibre électrolytique, et ce, tout particulièrement chez les enfants.

*Le Pédialyte est un produit pharmaceutique, commercialisé en Amérique du nord, ayant pour but de maintenir l’équilibre électrolytique et d’aider à éviter la déshydratation des enfants malades. Il est composé principalement de glucose, de sel, de potassium et de citrate de sodium. Ce n’est, à mon avis, pas un produit santé. Le fait-maison est bien plus adéquat et complet si l’on prend du sel de mer complet, tel celui offert par Le Paludier.

Manger des aliments spécifiques lorsque la faim réapparaît : Purée de carottes (sans lait), purée de pommes de terre (sans lait), poulet bouilli, bouillon de légumes maison, bouillon de poulet maison dégraissé. Rajoutez du miso à vos bouillons! Ensuite, ajouter des biscottes santé et du riz.

Trois jours sans vomissements ou diarrhées seront les indices de la reprise de l’alimentation habituelle. Éviter quand même les aliments gras et les viandes autres que le poulet bouilli au début de la reprise alimentaire.
Recette d’eau de riz
Porter à ébullition pendant 30 minutes, ¼ de tasse de riz brun dans 4 tasses d’eau pure, ajouter ½ c. à thé de sel de mer complet gris (pas le sel de table) et au moment de servir rajouter un tout petit peu de miel non-pasteurisé ou autre sucrant naturel. Filtrer au tamis, laisser tiédir et servez.

Recette de « Pédialyte » maison
Dans 2 tasses d’eau bouillie, mettre 2 c. à thé de sucre, 1/8 de c. à thé de sel de mer complet gris (pas le sel de table) et le jus de ½ citron frais (ou d’orange). Boire tiède.

Attention aux signes de déshydratation
Une sécheresse de la bouche et de la peau.
Des envies d’uriner moins fréquentes et une urine plus foncée que d’habitude.
Des crampes musculaires.La faiblesse.
Des yeux creux.Un état de choc et un évanouissement.
Consultez un médecin sans plus tarder !

Produits naturels recommandés
Cliquez ici avec le bouton droit pour télécharger les images. Pour protéger la confidentialité, Outlook a empêché le téléchargement automatique de cette image à partir d'Internet.Bifidophilus Flora Force (#4080-4)
Ce sont des prébiotiques et probiotiques (bonnes bactéries) composant notre flore bactérienne (flore intestinale), qui se trouvent dans le tube digestif. Ces bactéries représentent près de 70% du système immunitaire.Fonctions :

  • Servent à rétablir et maintenir l’équilibre des bonnes bactéries.
  • Stimulent l’intestin pour qu’il fonctionne normalement.
  • Produisent la vitamine K et certaines vitamines B

La flore bactérienne est là pour vous protéger non seulement des gastros, mais de toutes les infections qui peuvent entrer (passer) dans le tube digestif (rhume, grippe, tourista, intoxication alimentaire, etc.).

D’ailleurs vous devriez toujours en prendre avant et pendant un voyage à l’étranger afin d’éviter la tourista… aussi connue comme la diarrhée du voyageur.

À prendre surtout en prévention ou après la prise d’antibiotiques, pendant et après une gastro, pendant une fièvre ou toute autre infection. Il faut 3 mois environ pour refaire la flore intestinale après la prise d’antibiotiques.

Posologie :
De 1 à 12 ans : 1 capsule par jour, pour 3 mois.
13 ans et plus : 2 capsules par jour, pour 3 mois.Pendant une infection, vous pouvez doubler la posologie de ces produits (séparer en deux doses).

 

Cliquez ici avec le bouton droit pour télécharger les images. Pour protéger la confidentialité, Outlook a empêché le téléchargement automatique de cette image à partir d'Internet.Probiotique 11 (#1510-1)
Ces probiotiques ont la même fonction que le produit ci-dessus; cependant à cause de sa plus grande variété de bactéries, celui-ci est un peu plus puissant.

Posologie :
La même que le produit précédent.

Vous voulez savoir le lien qu’il y a entre les probiotiques et les maladies inflammatoires intestinales, les cancers du système digestif, la bactérie C difficile, le syndrome du côlon irritable, les allergies et l’obésité?Cliquez sur le lien suivant pour en savoir davantage.La santé par les probiotiques.

Si certains de ces produits vous intéressent, communiquez avec moi au 514-357-1097 ou par courriel ml@santeaunaturel.com, je vous les ferai parvenir par la poste. Vous pourrez bientôt les acheter directement de mon site.

En conclusion
Vous voulez savoir le lien qu’il y a entre les probiotiques et les maladies inflammatoires intestinales, les cancers du système digestif, la bactérie C. difficile, le syndrome du côlon irritable, les allergies et l’obésité? Cliquez sur le lien suivant pour en savoir davantage :de Jean-Yves Dionne pharmacien.Donc à très bientôt avec le prochain bulletin!… et surtout n’oubliez pas que votre qualité de vie dépend d’abord de votre santé!N’hésitez SURTOUT pas à me faire parvenir vos suggestions et/ou questions concernant soit un thème ou sujet santé que vous aimeriez voir abordé dans un de mes bulletins : ml@santeaunaturel.com

Si vous trouvez ce bulletin Santé intéressant, n’hésitez pas à le faire suivre à vos contacts, surtout si leur santé vous tient à cœur ou encore mieux demandez leur de s’inscrire au bulletin santé directement sur mon site web.

Madeleine Lamarre, naturopathe
Pour prendre votre santé en main naturellement!
514-357-1097
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La dépression saisonnière

Par le 4 novembre 2014 dans Bulletin santé

Des blues de l’hiver à la dépression saisonnière

Avez-vous le goût de vous transformer en Winnie l’ourson et d’hiberner quand l’automne arrive?
Faites-vous partie du 18% des Canadiens qui vivent une déprime hivernale et qui ont plusieurs des symptômes suivant quand arrive l’automne?

  • Fatigue et somnolence durant le jour
  • Trouble du sommeil la nuit
  • Tristesse permanente accentuée le matin et/ ou en soirée
  • Perte d’intérêt ou de productivité
  • Augmentation des fringales (particulièrement pour les sucreries et féculents
  • Gain de poids, baisse de la libido
  • Pas de moral
  • Plus grande irritabilité et susceptibilité
  • Les troubles de l’humeur peuvent aller d’une simple déprime appelée le « blues hivernal » jusqu’à un véritable syndrome dépressif.

 

Saviez-vous qu’environ 80 % des sujets atteints de troubles saisonniers sont des femmes?Cependant les enfants n’en sont pas épargnés car on estime que 2 à 3% en sont victimes à partir de l’âge de dix ans.

La dépression saisonnière, aussi appelée trouble affectif saisonnier (TAS), se présente à l’automne lorsque la lumière du jour diminue et que les journées raccourcissent.

Du «blues de l’hiver» à la dépression saisonnière.
Le «blues de l’hiver» est la forme légère de la dépression saisonnière. Les symptômes sont moins sévères, durent moins longtemps et ne nous empêchent pas de continuer à effectuer nos activités habituelles.
Contrairement à certains individus (3 à 5%) qui vivent ce phénomène plus intensément et qui sont atteints d’une véritable dépression saisonnière. Ces gens peuvent avoir de la difficulté à mener leurs activités habituelles.

La dépression saisonnière est liée à un déséquilibre biochimique provoqué par le raccourcissement des journées combiné au manque de lumière en hiver. La baisse de l’exposition solaire provoquerait des modifications hormonales, notamment une diminution de la production de sérotonine et une augmentation de la production de mélatonine (hormone du sommeil). En effet, la lumière joue un rôle important dans la régulation de l’horloge biologique interne. Cette « horloge » contrôle plusieurs fonctions du corps suivant des rythmes bien précis, comme les cycles d’éveil et de sommeil et la sécrétion de diverses hormones selon l’heure du jour.

Par exemple, après avoir pénétré dans l’œil, les rayons lumineux se transforment en signaux électriques qui, envoyés au cerveau et à la glande pinéale, agissent sur les neurotransmetteurs. Un de ces neurotransmetteurs, la sérotonine, souvent appelée « l’hormone du bonheur », régularise l’humeur et contrôle la production de la mélatonine, une autre hormone responsable des cycles éveil-sommeil.

Normalement, la sécrétion de mélatonine est inhibée durant le jour et stimulée durant la nuit. Le manque de lumière à l’automne et durant l’hiver peut être suffisamment importante pour perturber notre horloge interne et l’organisme, ainsi déphasé, sécrète alors de la mélatonine (hormone du sommeil), pendant la journée ce qui crée une réaction en chaîne. L’augmentation de la mélatonine diminue d’autant la production de sérotonine, hormone du bonheur et du bien-être.
Ceci peut créer des symptômes de dépression.

 

Tableau comparatif du degré de luminosité.

Quelques repères des degrés de luminosité :

Journée d’été ensoleillée : de 50 000 à 130 000 lux
Journée d’hiver ensoleillée : de 2 000 à 20 000 lux
À l’intérieur d’une maison : de 100 à 500 lux
Dans un bureau bien éclairé : de 400 à 1 000 luxe .

Comprenez-vous pourquoi notre cerveau est perturbé ?

Trucs et conseils pour traverser au mieux l’hiver

  • Portez des vêtements clairs et colorés
  • Travaillez le plus près possible des fenêtres bien exposées et sans rideaux
  • Utilisez un éclairage intense dans la maison et au bureau
  • Ayez recours à la luminothérapie
  • Accordez-vous de petits plaisirs quotidiens, car ils vous aident à augmenter la production de sérotonine et par conséquent, votre bien-être
  • Résistez aux envies sucrées
  • Évitez de sauter des repas
  • Limitez l’alcool, la caféine et le chocolat
  • Augmentez les aliments contenants des bons gras (poisson, graine et huile de lin, graine de chia, etc.) et réduisez les mauvais
  • Mangez beaucoup de légumes, surtout les légumes à feuilles vertes
  • Consommez des céréales ou du pain à grains entiers
  • Consommez des noix (non salées, ni rôties)fais ce merveilleux travail depuis 1999 et il me passionne toujours autant.

Optez pour une alimentation riche en tryptophanes

Le L-tryptophane est l’un des 8 acides aminés essentiels et le précurseur de la sérotonine et de la mélatonine.

On le retrouve dans :

  • le riz brun entier, les arachides
  • les protéines de soja (profitez-en pour essayer les poudres que l’on trouve comme supplément alimentaire)
  • les œufs, le poisson
  • les légumineuses
  • le chocolat, la banane
  • les produits laitiers (étant de gros producteurs de mucus qui bloquent les voies respiratoires, je ne les recommande pas en saison hivernale)
  • la viande (n’en abusez pas, la viande est très acidifiante)

Recommandations

Des séances de luminothérapie!
La luminothérapie ou traitement par la lumière intense apporte un grand soulagement des symptômes de la dépression saisonnière à des personnes qui en souffrent depuis plusieurs années, et la réponse au traitement est souvent spectaculaire. L’efficacité de la luminothérapie est établie.
Vous pouvez trouver ces lumières dans les pharmacies ou en ligne.
Voici un lien pour plus de détails sur la luminothérapie www.alpha-lite.com

Produits naturels recommandés

HTP power (#2806-4)
Favorise la production de sérotonine et aide à combattre la dépression et l’insomnie.
Posologie : 1 capsule à chaque repas

Vitamine D3 (#1156-9)
La vitamine D aide à stabiliser le taux de cytokines (messagers) dans l’organisme. Les cytokines travaillent conjointement avec les neurotransmetteurs et les hormones pour que la communication entre nos petites cellules se fasse bien et que le cerveau fonctionne normalement. En termes plus clairs, la vitamine D aide à ce que tout le monde se comprenne bien.
Posologie: 2 000 mg de Vitamine D3 (naturelle) par jour

Super Oméga 3 (#1515-7)
Les Oméga 3, bien connus de tous, ont aussi leur rôle à jouer dans la dépression. On connaît l’importance majeure de ces acides gras tant dans la prévention des maladies cardiovasculaires que des troubles de l’humeur.
Posologie: 2 capsules par jour. Il faut environ 1 000 de EPA (ingrédient actif) par jour.
Attention!Tous les Oméga 3 ne se valent pas. Ils sont issus d’huile de poisson enrichie et leur valeur dépend de la zone de pêche de ces poissons. Seules les zones océaniques vierges de toute industrie sont exemptes de pollution et permettent une composition optimale.
Il faut donc choisir soigneusement les Oméga 3 ayant une idée en tête : la qualité avant tout.

Conclusion

Nous sommes tous plus ou moins affectés par la baisse de luminosité sans forcément en arriver à être dépressifs.
La dépression saisonnière est une vraie dépression, une maladie survenant au même moment chaque année, à l’automne ou à l’hiver, et se poursuivant jusqu’au printemps suivant.
Malgré ce que vous-même ou vos proches pouvez en penser, il ne s’agit ni de paresse, ni de faiblesse de caractère.À noter : si le mal-être se prolonge au-delà des mois d’hiver, il peut s’agir d’une dépression classique qui nécessite un traitement différent. Il est alors indispensable de consulter un spécialiste.

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Pourquoi j’ai toujours les mêmes symptômes lorsqu’arrive la période des fêtes?

Par le 19 décembre 2013 dans Bulletin santé

Votre digestion vous joue des tours, vous ne dormez pas bien, vous êtes plus irritable, plus anxieuse ou vraiment crevée lorsque vient la période des fêtes? 

Ces symptômes reviennent en force comme à chaque année aux environs du mois de décembre ou janvier!

Ne vous est-il jamais venu à l’idée que ceci n’a absolument pas rapport avec la période des fêtes?

Le responsable est votre foie!

Pourquoi?

Selon la médecine traditionnelle chinoise(MTC) le mois de décembre et une partie du mois de janvier sont reliés à l’énergie du foie. Alors si vous avez un foie avec une faible énergie(en vide) ou au contraire un foie avec trop d’énergie (en excès). C’est lui le coupable.

 

Symptômes qui sont reliés à un foie en vide (en manque d’énergie).

Ballonnement, barre sous la poitrine, nausée, fatigue après les repas, fatigue en général, difficulté à se lever le matin, mauvaise digestion des gras, faiblesse dans le bas du dos, ou dans les jambes, les yeux secs. Quelques fois, il y a des symptômes de déprime ou dépression (détrompé vous, ce n’est pas une déprime saisonnière, c’est bien votre foie).

Surtout ne pas faire de cure de nettoyage, votre foie en est incapable et les symptômes risquent d’être pire après. Vous avez plutôt besoin de renforcer votre foie et d’augmenter son énergie.

Symptômes qui sont reliés à un foie en excès (trop d’énergie)

Maux de tête, insomnie (du genre que vous êtes très fatigué presque endormi et lorsque vous allez vous couché et c’est le réveil total.  Vous n’êtes plus capable de vous endormir pendant de longues minutes, même des heures. Gonflement sous la poitrine vers la droite, colère, s’emporte plus facilement, prompte, plus d’anxiété,  bouffée de chaleur accentué en buvant de l’alcool ou du gras ou du café).

La grande différence entre une personne ayant un foie en manque d’énergie et une personne avec un foie en excès est la fatigue. En manque vous êtes très fatigué, en excès vous avez de l’énergie.

Si vous n’avez pas ce genre de symptômes, c’est que votre foie va assez bien.

Selon la MTC, avoir un manque ou un excès d’énergie est un signe de déséquilibre. Il y a un blocage quelque part. Votre foie vous envoie des signaux  très évidents qu’il ne va pas bien. Le foie fait plus de 500 fonctions dans le corps, il est donc très important qu’il fonctionne très bien.
L’idéal serait de régler le problème à la source et je peux vous aider en consultation à régler le problème définitivement. Mais si vous avez de genre de difficulté avec votre foie et que vous voulez passer un bon temps des fêtes. Je vous suggère deux produits qui sont vraiment très efficaces.

 

BP-C

Pour les gens ayant un foie en vide (foie lent)
Augmente l’énergie du foie. Un tonique qui soutient et améliore par voie nutritionnelle la réponse immunitaire, la fonction digestive et améliore la circulation. Normalise les fonctions hépatiques et cellulaires, renforce le chi. (3 comprimés 2 fois par jour, en mangeant)

 

LIV-C

Pour les gens ayant un foie en vide (foie lent)
Réduit l’énergie du foie et de la vésicule biliaire.
Normalise la fonction du foie et de la vésicule biliaire; fortifie la digestion, soulage le stress nerveux, nourrit le sang, calme l’agitation et l’irritation, rehausse la circulation du chi. (3 comprimés 2 fois par jour, en mangeant)

Petit truc: Manger 3 ou 4 quartiers de citron frais avant les repas, ça va vous aider aussi beaucoup.

 

Vous trouverez ces produits à mon bureau ou sur ma boutique en ligne cliquez ici et choisissez les herbes chinoises.

Temporairement, ma boutique en ligne ne fonctionne pas. Elle est en reconstruction. Si vous savez besoin de produits, laissez-moi un message en cliquant sur ce lien http://santeaunaturel.com/contactez-moi/ et en inscrivant les produits dont vous avez besoin ainsi que vos coordonnées. Je communiquerai avec vous.

Si vous êtes déjà venu me voir en consultation et que je vous ai dit que vous étiez de constitution bois, vous avez encore plus besoin de ces produits pour passer un meilleur temps des fêtes.

 ______________________________________________________________________________________

 

En terminant, j’aimerais vous souhaiter de très joyeuses fêtes. Santé, bonheur et prospérité pour la prochaine année

Continuer à me poser vos questions, ça me fais toujours plaisir de vous répondre.

PS:Comme ma clientèle est à 90% féminine, j’ai choisi de faire le bulletin au féminin.

 
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Êtes-vous bien armé pour l’halloween ?

Par le 27 octobre 2013 dans Bulletin santé

Quel meilleur moment que l’Halloween pour vous parler de sucre!La soirée d’Halloween est un moment heureux et magique. Il y a des centaines de monstres, de sorcières et de fantômes partout dans les rues ramassant des quantités incroyables de bonbons.
Quel festin attend ces petits monstres et leurs parents bien sûr : des centaines de friandises à manger! Quel bonheur pour les enfants (petits et grands)!Tout comme une bonne partie des gens qui reçoivent ce bulletin, je suis moi-même maman d’une grande fille. Que vos enfants soient grands ou très jeunes, plusieurs passent encore l’Halloween.
Même en tant que naturopathe, je ne pourrai pas briser le bonheur de cette soirée en les empêchant de manger des bonbons. Ce qui ne veut pas dire que je ne suis pas consciente de l’effet néfaste qu’aura le sucre sur leur santé et ce, pendant des jours, voire même des semaines.

 Alors que pouvez-vous faire?

Tout d’abord, voici les résultats d’une expérience révélatrice faite en laboratoire à l’université Loma, en Californie.
Des études ont prouvé que le sucre réduit la capacité des globules blancs qui représentent une bonne partie de notre système immunitaire chargé d’éliminer et de neutraliser les organismes dangereux qui entrent dans le sang.

En temps normal :

  • Un globule blanc peut vaincre 14 bactéries.
  • Cinq minutes après avoir mangé 6 cuillères à thé de sucre, un globule blanc peut vaincre 10 bactéries.
  • Cinq minutes après avoir mangé 12 cuillères à thé de sucre, il peut vaincre 5 ½ bactéries.
  • Cinq minutes après avoir mangé 18 cuillères à thé de sucre, il peut vaincre 2 bactéries.
  • Cinq minutes après avoir mangé 24 cuillères à thé de sucre, il peut vaincre ½ bactérie.
Quelques aliments et leur équivalence en cuillère à thé de sucre
  •  Snickers, 59 g : 5 c. à thé
  • Reeses au beurre d’arachides, 42g : 4 c. à thé
  • Starburst fruit : 5 c. à thé
  • Petite boîte de raisins Sun-maid : 5 c. à thé
  • Fruit by the foot, 21g : 2 c. à thé
  • 12 onces de boisson gazeuse : 10 c. à thé
  • 8 onces de lait au chocolat : 6 c. à thé
  • 8 onces de jus : 6 c. à thé
  • ½ tasse de crème glacée : 6 c. à thé
  • 1 beigne nature : 4 c. à thé

Combien de sucre pensez-vous manger à l’Halloween?

Comme vous pouvez le constater c’est facile de se rendre à 15 ou 20 cuillères à thé de sucre.  Je n’ai plus besoin de vous convaincre que le sucre n’est pas très bon pour notre système de défense. Mais nous n’allons pas gâcher la fête pour autant.

Bien sûr, je vous suggère de rester en contrôle des bonbons et de les faire disparaître discrètement après cette super soirée.
Mais l’Halloween étant ce qu’elle est, je vous ferai plutôt des recommandations pour aider à la situation.
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Quelle est la solution!

 Il faut faire de la prévention et sortir l’armée de petits soldats!

Puisque le sucre a comme conséquence d’affaiblir le système immunitaire en détruisant les bonnes bactéries de l’intestin, c’est exactement là qu’il faut travailler.

Il faut prendre des bactéries amicales. Des probiotiques, vous connaissez?

Vous les connaissez peut-être sous le terme «Les capsules de yogourt»?

Je mange du yogourt me direz-vous!

Disons que les bactéries vivantes dans le yogourt, ne sont vraiment pas une bonne source. Même s’ils contiennent des bonnes bactéries, la concentration est très insuffisante et pour la  majeure partie du temps, les bactéries sont mortes. Le temps de survie de la plupart des bactéries actives est très limité.

Un yogourt additionné de probiotiques doit être consommé moins d’une semaine après sa fabrication et même alors, la plupart des bactéries n’y survivent pas. Alors ne vous fiez surtout pas au yogourt pour aider votre système immunitaire.
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 Voici mes suggestions!

Comme la plupart d’entre vous le savez, je travaille avec les produits Nature’s Sunshine (NSP). C’est donc ce que je vais vous recommander. Mais selon votre région vous pouvez trouver l’équivalence en magasin de produits naturels ou vous pouvez utiliser ma nouvelle boutique en ligne sur mon site, section système immunitaire.

 

Bifidophilus Flora Force

Bifidophilus Flora Force procure de bonnes bactéries bénéfiques qui offrent toute une gamme de bienfaits santé. Pour assurer la puissance de ce produit, NSP y ajoute aussi des prébiotiques et des fructo-oligosaccharides (à courte et longue chaînes), qui soutiennent la croissance de ces bonnes bactéries. Plus de 200 études cliniques soutiennent l’emploi des FOS à courte chaîne pour des bienfaits santé. Cliquez sur ce lien pour information sur le produit

Posologie : 1 capsule par jour pour les enfants (de 2 à 10 ans), et 2 capsules par jour pour les adultes.
Posologie Halloween : Vous doublez la dose (pour les produits NSP)

 

Probiotique 11

Ce produit ressemble beaucoup au Bifidophilus Flora Force, cependant il contient 11 souches de Bactéries, ce qui le rend plus puissant.
C’est la même posologie que Bifidophus Flora Force.
À utiliser après la prise d’antibiotiques ou après avoir mangé plein de bonbons!
Prendre des bonnes bactéries, peut vous éviter des problèmes de santé comme la gastro ou un bon rhume ou des otites chez les enfants. Je vous suggère fortement d’en prendre.
Cliquez sur ce lien pour information sur le produit

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La citrouille!!!

La citrouille fait partie de la même famille que les melons et les concombres qui sont les cucurbitacées. En plus de servir de décoration, elle se mange autant crue que cuite, elle est très nutritive et très peu dispendieuse.Les courges ont des propriétés diurétiques, vermifuges et laxatives, elles sont faciles à digérer et ne représentent que 20 calories par tasse.Une demi-tasse (125 ml) de citrouille apporte trois fois la quantité de caroténoïdes recommandées par jour, lesquelles dans notre corps, se transforment en vitamine A et agissent comme antioxydants pour nous protéger entre autre, contre la maladie cardiaque et le cancer.
Au lendemain de l’Halloween, si votre citrouille est intacte et qu’elle n’a pas servi de lanterne, cuisinez-la en compote, potage, met d’accompagnement, muffin, ratatouille, tarte, ragoût, soupe, confitures etc. Règle générale, quand une recette demande des patates ou des carottes, on peut les remplacer par de la citrouille. Pelez la citrouille et utilisez-la comme la recette l’indique.

 
J’espère que ces conseils vous seront utiles. N’hésitez pas à me contacter, il me fera plaisir de vous répondre.
Donc à très bientôt avec le prochain bulletin!… et Bonne Santé!
Madeleine Lamarre, naturopathe
Pour prendre votre santé en main naturellement!ml@santeaunaturel.com
www.santeaunaturel.com
facebook.com/MadeleineLamarrePro
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Êtes-vous prêt pour l’hiver?

Par le 10 décembre 2012 dans Bulletin santé

Savez-vous que le changement d’heure est un très bon moment pour commencer à se préparer pour l’hiver?

 

Votre voiture a besoin d’un changement d’huile et d’une vérification avant l’hiver afin de la préparer au froid, au vent et à l’humidité de l’hiver. Pourquoi nous les êtres humains intelligents n’en ferions-nous pas autant pour notre machine, à nous?

Seriez-vous prêt à vous passer de votre voiture pendant quelques jours parce qu’elle a été mal entretenue ou mal préparée?
Pourquoi prendre cette chance avec votre corps?

 

Quelles sont les meilleures façons de se préparer?

Vous devez travailler le fond, c’est-à-dire l’énergie vitale.

L’hiver, le froid, le vent, l’humidité, c’est très dur pour notre corps.

Préparons-nous!

Comment se préparer ?
Vous êtes fatigué?
Si vous êtes fatigué, c’est important de trouver la cause. C’est votre énergie vitale qui en souffre. (Je peux vous aider en consultation)
Vous êtes régulièrement malade?
Si vous êtes régulièrement malade pendant l’hiver, commencez à travailler le système immunitaire dès maintenant (Le rhume…Vous connaissez?).
Si vous vivez des grandes émotions ou beaucoup de stress.
Les émotions ont des grandes répercussions sur l’énergie vitale. Si vous vivez des moments difficiles ou du stress depuis plusieurs semaines ou mois, il est grand temps de penser à nourrir votre corps un peu avant l’hiver.Couvrez-vous le cou et les épaules.
Le cou et le haut du dos sont très fragiles au coup de froid. La signification d’un coup de froid en médecine chinoise, c’est un vent froid venant de l’extérieur. Donc, couvrez-vous bien le cou et le haut des épaules.
Lorsque nous avons chaud, nous sommes portés à nous découvrir le cou et les épaules et c’est là que le coup de froid arrive.Méfiez-vous des ventilateurs ou des bouches d’air conditionné. Le contraste d’air chaud et d’air froid peut aussi vous donner un coup de froid, même en été.Vous connaissez sans doute le dicton qui dit : «  Habille toi, tu vas être malade! ». Et bien voilà d’où ça vient!_________________________________________________________________
Si les microbes ont été plus vite que vous et que vous avez le rhume ou la grippe. Je vous invite à voir le bulletin : Le rhume…Vous connaissez?Si vous êtes intéressé à avoir un bulletin sur la grippe intitulé: La grippe est à la porte… Évitez d’être son hôte!, je peux vous l’envoyer par courriel. Il n’est pas encore sur mon site. Cliquer ici et laisser moi un message.Je vous l’enverrai avec grand plaisir.___________________________________________________________________

Pourquoi est-ce souvent à l’automne que les gens font des infections urinaires?

Tout simplement parce que  du milieu du mois de septembre, au milieu du mois de novembre nous sommes dans l’énergie de l’eau au niveau de la médecine chinoise.

Quelle relation y a-t-il avec l’eau et les reins?
Cette relation elle est très grande puisque l’organe en lien avec l’énergie de l’eau est le rein.
La médecine chinoise travaille beaucoup en fonction de l’énergie des organes appelés le Yin et le Yang et chaque saison à un lien avec un organe.
Comme l’automne ce sont les reins qui sont affectés par ce manque ou cet excès d’énergie selon le type de personne que vous êtes. Il est tout à fait normal que les pathologies que l’on rencontre le plus ces temps-ci soient reliées aux reins.

C’est simple n’est-ce pas?

Ne vous en faites pas. Je vous reviens avec la médecine chinoise dans le prochain  bulletin.
Mais sachez que si vous êtes fragile et vous avez régulièrement des infections urinaires vous devez aider l’énergie des reins. Écrivez-moi, je vous conseillerai.
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