|
 Avez-vous fait un peu d’abus pendant les fêtes?
Vous vous sentez peut-être un peu fatigué?
Avez-vous le cerveau embrouillé un peu ?
Avez-vous les traits tirés ? Un peu plus mal à la tête?
Alors il est temps de donner un petit coup de pouce à votre corps et de faire un peu de nettoyage!
|
Une cure de nettoyage?
|
Sachez que l’hiver (au Québec du moins) n’est pas la saison idéale pour entamer une grosse cure de nettoyage avec des plantes.
Il est préférable de faire ce genre de cure au printemps… avec un bémol cependant.Ces cures ne conviennent pas à tout le monde.
Elle pourrait vous causer plus de tort que de bien. J’en reparlerai au printemps dans un autre bulletin.NB : à propos de la terminologie détox-ification ou désintox, les deux ont la même signification, sauf que le terme désintox est plus approprié lorsqu’il s’agit de sevrage d’alcool ou de drogue.Ce que je vous conseille pour le moment est une petite détox alimentaire à base de fruits et/ou de légumes.Attention : contre-indiqué pour les gens diabétiques ou hypoglycémiques.Je vous propose 3 detox d’un jour…à vous de choisir! |
Les monodiètes
|
 Voici un petit nettoyage tout en douceur. C’est une cure facile à intégrer dans sa vie. La condition essentielle étant d’être dans de bonnes dispositions mentales pour arrêter de manger «normalement», car il y a des moments où manger est si réconfortant, qu’une modification alimentaire considérable est vécue par l’organisme comme un manque : ceci est un indicateur précieux vous disant que ce n’est pas le temps de faire une cure.
Pour réussir, il faut donc être bien préparé mentalement, être dégagé de la béquille que peut être la nourriture et vouloir se faire du bien.Vous pouvez travailler, vous ne manquerez pas d’énergie. Même, vous serez plus calme, plus stable. Vous prendrez conscience à quel point la digestion vous «mange» de l’énergie.
Est-ce que vous aurez faim ? Absolument pas. Les monodiètes vous demandent de manger à satiété, mais pas plus.
La monodiète la plus célèbre est sans conteste celle du raisin. Par contre, étant donné que le raisin est un des fruits les plus arrosés de pesticides, il est impératif qu’il soit biologique… ce qui n’est pas à la portée de toutes les bourses, particulièrement au mois de janvier quand ce n’est pas la saison.
Alors vous pouvez vous rabattre sur un autre fruit à indice glycémique bas, et le manger cru, en compote, mais surtout pas en jus, tout au long de la journée.
Vous pouvez faire cette diète une seule journée ou une journée par semaine pour quelques semaines. Mangez selon votre faim, soyez attentif à la sensation de satiété. |
Détox d’un jour avec jus vert
|
 Faire un jus au mélangeur avec du vert. Le mieux est de composer les jus frais avec 40% de verdure (salade, kale, épinards, etc.) et 60% de légumes et quelques fruits (en général des pommes ou poires). Ajouter de l’eau pour la consistance désirée.
L’idéal dans ce genre de jus est d’utiliser un extracteur à jus ou si vous utiliser un mélangeur vous le filtrer dans un coton fromage afin d’avoir seulement le jus et pas les fibres. C’est un peu plus compliqué. Le but étant de reposer encore plus le tube digestif.
Ne pas mettre plus de verdure que 40% cela sera trop détoxifiant, et peut donner des maux de tête. Alors, allez-y tranquillement si c’est une première pour vous!
Buvez ces jus tranquillement tout au long de la journée. |
Détox d’un jour aux légumes
|
 Cette cure est encore plus douce.Manger que des légumes crus sans trempette. Vous pouvez aussi faire un potage avec juste des légumes et de l’eau que vous passez au mélangeur et faire tiédir un peu.
C’est important que tous les fruits et légumes utilisés en détox soient biologiques le plus possible.On veut se désintoxiquer et non pas faire entrer davantage de produits chimiques comme les pesticides.Le secret du succès de cette détox?
La PLANIFICATION! Si vous voulez faire ce genre de détox avec un bon suivi naturopathique, contactez-moi. Il me fera plaisir de vous guider et d’adapter cette détox selon vos besoins. |
Conseils pour une détox réussie
|
Un jour ou deux avant le début «officiel» de votre détox, faites un peu plus attention :
- Coupez l’alcool
- Coupez le café, thé
- Diminuez voire éliminez les produits issus des animaux (laitages, viandes, œufs, poissons)
- Buvez un plus d’eau, de 4 à 8 grands verres d’eau par jour réparti sur toute la journée
Ceci prépare le corps pour le nettoyage.
EN CONCLUSION
Pensez à votre foie, qui filtre tout ceci sans jour de congé 365 jours par année, 24 heures sur 24.
Une détox ce n’est pasune punition !
Un renoncement temporaire, oui.
Mais surtout, c’est un geste de paix envers soi et… un rajeunissement de l’organisme.
Bonne détox |
|
|
| J’espère que ces conseils vous seront utiles.N’hésitez pas à me contacter, il me fera plaisir de vous répondre.
Faite moi parvenir vos suggestions sur un sujet santé que vous aimeriez voir abordé dans un de mes bulletins : ml@santeaunaturel.com
Venez me voir sur les réseaux sociaux ou abonnez-vous à mon Flux RSS..
 
Madeleine Lamarre, naturopathe
Pour prendre votre santé en main naturellement!
514-357-1097
ml@santeaunaturel.com
www.santeaunaturel.com
facebook.com/Madeleinelamarrepro
twitter.com/ Sante_Naturelle |
|
Aucun commentaire.